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孕期便秘严重怎么办孕期便秘的饮食注意事项

2018-09-15 10:43:20

孕期便秘严重怎么办?便秘是指每周排便少于3次,排便困难或费力、排便不畅、便次太少、粪便干结且量少的病理现象。

怀孕后,由于胃酸分泌减少,准妈妈胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,腹壁肌肉的张力也有所减弱,大肠对水分的吸收增加,极易发生便秘,到了怀孕后期,胎儿和子宫日益增大,压迫直肠,便秘会加重。

大多数准妈妈孕期都会发生便秘,孕晚期尤为严重。这不仅使准妈妈身体感到不适,也严重影响准妈妈的心情。为了胎儿的安全,孕期便秘不能随便用药,从饮食、起居等各方面入手进行调理。

饮食重点

1.饮食规律,三餐正常,养成良好的饮食习惯。

2.三餐皆不可忽视,其中以早餐为重要,切忌空腹。

3.多吃含膳食纤维多的食物,如糙米、全麦面包、新鲜蔬菜和水果。

4.多饮水,体内水分不足,会加重便秘,准妈妈每日饮水量应不低于1000毫升。

5.促排便的食物推荐:

富含纤维素的食物:粗粮、豆类、蔬菜、水果,促进肠蠕动加快。

高蛋白食物:瘦肉、蛋白粉、酸奶,给肠胃蠕动提供力量。

水分多的食物:水果、蔬菜、汤粥,水分能够软化粪便,清理肠道。

富含有机酸、脂肪酸的食物:酸奶、松子仁、芝麻、瓜子、花生、植物油,油脂能够润滑肠道,使粪便容易排出。

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