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健康减肥早餐食谱DIY懒人吃货美味餐

2020/02/15 来源:克孜勒苏信息港

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健康减肥早餐食谱 DIY懒人吃货美味餐很多人都会想说通过节食或是绝食去减肥,但是其实你吃的好,食物搭配的好,反而会比不吃东西要瘦得快,尤

健康减肥早餐食谱 DIY懒人吃货美味餐

很多人都会想说通过节食或是绝食去减肥,但是其实你吃的好,食物搭配的好,反而会比不吃东西要瘦得快,尤其是早餐,是绝对不能不吃或是控制摄入量的,减肥达人推荐健康减肥早餐食谱,DIY懒人吃货美味餐。

减肥早餐食谱一日之计在于晨,减肥也要从早餐开始才最好,食物的选择和搭配都是有讲究的,早餐也不适合吃的太油腻,清淡营养足才是王道,一顿营养的减肥早餐是瘦身人士必不可少的,但是同时搭配运动的话效果也会更好哦。果苏打饼干&五谷豆奶 材料: 水果苏打饼干:苏打饼干6片香蕉1/4根草莓3颗起司1片 五谷豆奶:五谷粉1汤匙温开水1杯豆奶粉1汤匙 调味料:水果苏打饼干:美奶滋2茶匙 五谷豆奶:无 做法: 水果苏打饼干 1、草莓洗净,切对半。香蕉切片。起司切成6小片。 2、饼干分别轻抹上一层美奶滋,再各自叠上起司、香蕉、草莓即可。 五谷豆奶 取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀,再冲入剩余开水。 水果优格麦片 材料: 即食麦片30克 优格1瓶水蜜桃干2颗 黑梅2颗葡萄干2茶匙 调味料:无 做法: 麦片置入碗中,加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干,最后倒进优格。 皮蛋瘦肉薏仁糙米粥 材料: 薏仁糙米40克皮蛋20克 瘦肉丝20克葱花少许 调味料:盐1/2茶匙 做法: 1、薏仁糙米加3杯水熬煮至略带黏糊状(约需20分钟)。 2、皮蛋切丁,瘦肉洗净,一起放入粥中再煮到肉熟,调味,关火,撒上葱花。 奇异果起司土司&绿豆沙牛奶 材料: 奇异果起司土司:土司2片(75克)奇异果3片(约40克)低脂起司1片 绿豆沙牛奶:熟绿豆3汤匙冰块1/2杯低脂牛奶1/2杯 调味料:奇异果起司土司:美乃滋1茶匙 绿豆沙牛奶:白砂糖1茶匙 做法: 奇异果起司土司 1、美乃滋涂抹在土司上。 2、奇异果切片,与起司一起夹入土司中。 3、奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色。 绿豆沙牛奶 将所有材料与糖放进果汁机,以高速搅打约3分钟即可。扩展阅读:低卡路里早餐营养水果早餐做法冬季减肥养生早餐减肥早餐食谱的做法

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