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【中医养生】夏季养生要注意什么?

2020/01/10 来源:克孜勒苏信息港

导读

摘要:大家都知道,夏天的天是亮的很早的,有些人睡不着或是为了身体健康就早早的起床去去公园或是一些场所进行晨练,殊不知晨练是不宜早的 一、最

摘要:大家都知道,夏天的天是亮的很早的,有些人睡不着或是为了身体健康就早早的起床去去公园或是一些场所进行晨练,殊不知晨练是不宜早的 一、最怕吹

夏天天气越来越热了,温度越来越高了,人们也越来越贪凉了,因此大家都喜欢吹空调和吹电扇,但是颈椎最怕吹,大家一定要注意。颈椎对着空调吹,周围的会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

二、喝水最怕快

夏天天气热人们当然是更容易出汗的了,而出汗多就易导致身体内的水分缺换,因此喝水就多,而喝水最怕喝的特别快。由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100 150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

三、眼睛最怕晒

眼睛是我们心灵的窗户,相对于身体的其他器官来讲眼睛是非常脆弱的,可是夏天阳光强烈,大家一定要注意眼睛最怕晒。在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意,很容易提前老化,并引发各类。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

四、晨练最怕早

大家都知道,夏天的天是亮的很早的,有些人睡不着或是为了身体健康就早早的起床去去公园或是一些场所进行晨练,殊不知晨练是不宜早的。夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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